Функции умных часов и их возможности в 2021 году

Умные и спортивные часы помогают нам во время тренировок или медитации, но также могут предупреждать нас о регулярных отклонениях, которые могут быть симптомом сердечно-сосудистых или респираторных заболеваний.

Вызвать помощь, ЭКГ, измерить давление и т.д… Что это за функции умных часов и как они работают? Что знают современные умные часы? Давайте почитаем эту статью!

Осторожно: умные часы не заменят кардиолога или другого специалиста. И они не могут заменить даже регулярные осмотры у врача. Если нам нужна качественная информация, мы должны носить все часы или умные браслеты регулярно, в идеале — в ночное время. Таким образом, мы получаем максимальную отдачу от наших носимых устройств, и значения, описанные ниже, будут максимально точными. Однако они не заменят полноценного обследования у врача.

Функции умных часов: Измерение пульса

Частота сердечных сокращений — это показатель, который измеряет частоту сокращений сердечной мышцы в минуту. Наблюдение за ним во время тренировок поможет эффективно достичь поставленных целей — будь то похудание (аэробные тренировки) или повышение физической формы.

Сегодня подавляющее большинство умных и спортивных часов оснащено оптическим датчиком сердечного ритма (TF). Это подходит не только сразу во время тренировки, но и как показатель физической подготовки. Более медленный пульс означает лучшее состояние.

Нормальный комнатный КП составляет 70-80 ударов в минуту, для очень активных спортсменов 40-50 ударов в минуту. Низкая частота сердечных сокращений также связана с более высокой устойчивостью к сердечно-сосудистым заболеваниям.

И наоборот, слишком низкие значения (ниже 40 TZM) без видимых причин могут быть симптомом заболевания (из-за сердечного приступа или травмы головы). Мы называем это явление брадикардией, и его лечат адреналином или долгосрочным кардиостимулятором.

Противоположным является тахикардия, возникающая при значениях 90 — 100 TZM. У здорового человека это обычное (и не опасное) явление в спорте, но в состоянии покоя может быть сигналом о стрессе и различных заболеваниях (в том числе анемии, тревоге или нарушениях щитовидной железы).

Некоторые умные часы (особенно высшей категории) могут распознавать и привлекать ваше внимание к очень маленьким отклонениям в сердце при регулярном ношении — это может быть первым сигналом респираторного заболевания (например, гриппа или COVID-19).

Если предупреждение об аномальном сердцебиении повторяется без видимой причины, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Качество измерения пульса зависит от датчика — даже в более дешевых часах мы часто находим качественный датчик.

Функции умных часов: Артериальное давление

Артериальное давление — это величина силы, которую наша кровь оказывает на стенки артерий, и измеряется в (мм рт. Ст.). Оптимальное значение составляет 120/80 мм рт. Ст. — у здорового взрослого человека (у детей оно должно быть значительно ниже). С возрастом значения меняются, и если они превышают 140/90, следует обращаться к специалисту.

Часы и бытовая техника, безусловно, не заменяют профессиональные измерения, проводимые врачом, но могут указать на отклонения или измерить, как наше давление влияет на различные ситуации.

Это долгожданное нововведение в области мониторинга в этом году. Впервые измерение давления стало возможным с помощью биометрических чипов американской компании Valencell. Они работают аналогично оптическому датчику сердечного ритма или оксигенации крови, и на основе других данных часы затем вычисляют данные о кровяном давлении.

Это не шумиха — тесты показали, что с часами премиум-класса точность измерения почти такая же, как со спец. устройством для этого.

В 2021 году датчик давления должен появиться в первых часах, а потом даже в наушниках и умных кольцах. При значительных отклонениях от вашего давления, следует относиться с осторожностью — повторите измерение, если значение непропорционально высокого давления в помещении повторяется.

Если результат повторяется, это сигнал для измерения давления на профессиональном устройстве в присутствии врача.

Также примите во внимание, что на значения артериального давления может временно повлиять употребление кофе или острой пищи, а также стресс — будь то на работе или, например, в так называемом синдром белого халата, когда давление вылетает только тогда, когда мы смотрим на врача.

Функции умных часов: ЭКГ

ЭКГ — это метод определения сердечной деятельности, основанный на электрическом сердечном цикле — результатом является известная кривая, отклонения которой могут диагностировать аритмию, но также помогают в обнаружении ишемических изменений или локализации и стадии инфаркта миокарда.

Да, некоторые часы это уже знают. ЭКГ, то есть электрокардиограмма, — это часы премиум-класса, в которых используется технология съемки на основе электродов, определяющих сердечную активность.

Сердечная мышца содержит клетки, отвечающие за ее сокращение — если клетки сердца раздражены, происходит изменение электрического напряжения и часы могут зарегистрировать это.

Приложение затем отображает кривую и в конечном итоге предупреждает о значениях, которые не соответствуют стандарту. Поэтому нет необходимости точно знать, как должна выглядеть кривая.

Функция относительно новая, но шуткой ради шутки ее назвать нельзя. Производители часов премиум-класса также говорят о будущей возможности отправки данных непосредственно врачу.

Тем не менее смотрите на эту функцию с осторожностью и учитывая ситуацию, в которой мы находимся — часы могут предупредить вас об отклонениях на ЭКГ даже в стрессовых ситуациях, таких как экзамен в школе или требовательная презентация на работе.

Функции умных часов: Мониторинг стресса

Стресс — это состояние, которое возникает при воздействии на организм особых условий (стрессоров). Следует защитная реакция, цель которой — предотвратить повреждение организма.

Реакции происходят на ментальном и физиологическом уровне (такие симптомы, как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потоотделение, высокое кровяное давление) и подготавливают организм к защите или спасению от опасности.

Стресс чаще всего измеряется вариабельностью сердечного ритма при активации частей нервной системы, называемых симпатической и парасимпатической.

Стресс — это защитный механизм, но если мы слишком часто оказываемся под давлением, стресс может способствовать проблемам с пищеварением, повышая риск сердечного приступа, диабета или рака.

Симпатический нерв активируется в стрессовом состоянии и заставляет организм насторожиться — тогда сердце бьется очень регулярно. В период психического благополучия активируется парасимпатический — тогда сердце бьется спокойно, иногда с легкой аритмией, что нормально даже у совершенно здоровых людей.

А для часов аритмия в состоянии покоя — это сигнал о том, что организм не подвергается стрессу.

Эта функция очень полезна — просто потому, что часы обычно не только предупреждают о стрессовой ситуации, но также предлагают решение в виде контролируемых дыхательных упражнений, которые действительно работают — особенно в ситуациях, когда стресс из-за некоторой глупости может нас отвлечь.

Дыхательные упражнения требуют небольшой практики, но они могут заставить тело записывать наше спокойное дыхание и сказать, что когда мы дышим спокойно, у нас, вероятно, нет такого стресса, и срабатывает будильник.

Типичный пример — сознательное дыхание во время закаливания, которое позволяет справиться со стрессором в виде ледяной воды в состоянии покоя.

Функции умных часов: Оксигенация крови

Оксигенация или насыщение крови кислородом (SpO2) дается в процентах, чтобы указать количество кислорода, связанного с гемоглобином. Его значение информирует нас о качестве транспорта кислорода к тканям. Он используется в здравоохранении (например, в отделении интенсивной терапии), но он также полезен в спорте и особенно при планировании регенерации.

Пульсоксиметр, который сегодня используется в некоторых (особенно спортивных) часах, представляет собой датчик, который может определять уровни кислорода в крови или его недостаточную оксигенацию.
Нормальные значения колеблются в пределах 94-99%.

Случайное падение ниже 94% неопасно (это может произойти, например, после болезни или переутомления). Долгосрочные значения около 80% или меньше также могут предвещать осложнения респираторных заболеваний.

Датчики в часах не так точны, как пальчиковый пульсоксиметр или устройство, доступное врачу, поэтому при низких значениях рекомендуется измерять их со специалистом.

Если вы заметили более низкий уровень кислорода в крови в горах, не о чем беспокоиться — с увеличением высоты воздух становится тоньше и не может насыщать кровь кислородом, как воздух в низинах.

Благодаря пульсоксиметру можно, например, спланировать акклиматизационную тренировку в альпийских условиях или определить тренировочную нагрузку после напряженного дня. При нынешнем упадке лучше не тренироваться и делать ставку на регенерацию.

Не только в горах, но и при большой нагрузке организм работает с кислородом иначе, чем обычно, и ткани могут быть недостаточно насыщены кислородом. Тогда часы предупредят, что пора расслабиться. Но хороший показатель сатурации крови после интенсивных тренировок также является показателем того, что ваше тело хорошо восстанавливается.

Функции умных часов: Мониторинг сна

Часы отслеживают сон на основе нескольких факторов — в первую очередь, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и движения. В зависимости от индивидуальных значений и продолжительности сна они могут распознавать фазы сна и минуты бодрствования.

После этого в приложении появится обзор вашего сна и часто советы о том, что делать, чтобы улучшить сон, или рекомендации в случае, если ваш сон не является оптимальным (например, рекомендация для отдыха или просто легкая тренировка).

Еще одна очень популярная функция может предоставить относительно точную статистику о том, как мы спали, благодаря оптическим датчикам и датчикам движения. Он отслеживает время сна и его качество, записывая фазы сна — эти часы в первую очередь определяются частотой сердечных сокращений, которая обычно ниже в фазах глубокого сна.

Однако результаты могут быть искажены, например, из-за аритмии в состоянии покоя или того факта, что вы двигаетесь во сне, что некоторые часы могут расценивать как проявление бдительности.

График вашего сна может объяснить тот факт, что вы плохо себя чувствуете по утрам. Хотя мы думаем, что спали хорошо, возможно, это был в основном легкий сон или сон, прерываемый моментами бодрствования.

Также это может указывать на некоторые вредные привычки — например, значительное несоответствие продолжительности сна в будние и выходные дни.

Если вы подозреваете проблемы со сном, специалисты по медицине сна и специальное обследование под названием полисомнография предоставят вам точный результат.

Источник изображения: Яндекс картинки

Функции умных часов: Аварийные функции

И, наконец, то, что мы точно не должны пропустить. Некоторые, особенно спортивные часы и часы премиум-класса с датчиком GPS, имеют функцию обнаружения падений и несчастных случаев: часы регистрируют падение или другое происшествие с помощью акселерометра и самостоятельно оценивают его — если вы не отмените сообщение, ваш контактный сотрудник в экстренных случаях получит сообщение сигнал, включая координаты GPS.

В большинстве часов с этой функцией сигнал также можно отправить вручную, например, если вы чувствуете себя плохо или чувствуете, что кто-то наблюдает за вами.

Идеальный выбор для таких ситуаций — часы со встроенной SIM-картой, которые можно использовать для совершения звонков без необходимости подключения телефона.

Совет: ухаживайте за сенсорами умных часов

На качество сканирования влияет качество сенсора. Но не всегда только самые дорогие часы показывают лучшие результаты. Есть также очень доступные модели премиальных брендов, которые предпочитают качество количеству — поэтому они измеряют меньше значений (например, только частоту сердечных сокращений и GPS), но качество.

Верно и то, что даже менее известный производитель может вложиться в качественный датчик (чаще всего пульс). При покупке часов с учетом цены обязательно стоит узнать, какие микросхемы в часах.

Если вам нужны наиболее точные измерения, надежность и длительная гарантия, выбирайте более дорогую модель. Решение также состоит в том, чтобы дополнить часы внешними датчиками (например, нагрудным ремнем или вело компьютером с GPS).

Чтобы датчики работали как можно лучше, они должны быть чистыми (просто протирать время от времени специальной тканью) и должны подходить к коже. При плавании или сильном потоотделении значения могут быть неточными из-за слоя воды или пота между кожей и датчиком.

На качество сканирования может влиять цвет кожи. Датчики оптически сканируют кожу и считывают значения из капилляров в ее верхнем слое. Более высокое содержание кожного красителя меланина может быть причиной менее точных измерений.

Опять же, это зависит от качества датчика, и некоторые бренды гарантируют безупречную работу даже темнокожим людям. На чувствительность датчика часов также может влиять сильная татуировка — черный цвет и однородность рисунка могут ухудшить передачу светового сигнала.

Вот это самые основные функции умных часов и как уже написано в статье «Не стоит полностью доверять этим функциям», тем более, если у вас дешевые умные часы.