Гречневая диета; некоторые особенности
Гречневая диета — одна из проверенных и действенных инструкций, как похудеть. Вы не будете голодать, будете чувствовать себя хорошо, похудеете легко и естественно, как это делали наши бабушки. Читайте в этой статье, как это сделать!
Источник — Яндекс картинки
Наши бабушки и прабабушки были действительно мудрыми, они всегда хорошо знали, что делают. То же самое и с рекомендуемой диетой, в которую входила гречка. Это сырье до сих пор считается королевой здорового питания благодаря высокому содержанию полезных веществ. Пищевая ценность указывает на определенный процент железа, меди, фосфора, кальция, цинка, марганца и магния. Кроме того, существует распорядок, оказывающий лечебный эффект.
Гречневая крупа легко переваривается и, поскольку она не содержит глютена, также подходит для людей, страдающих глютеновой болезнью. Посмотрите, как с этим суперпродуктом, который уже знали наши бабушки, можно похудеть всего за 14 дней.
Почему гречневая диета — это здорово?
Это не только эффект похудения, но и оздоровительный эффект. Как уже было сказано, гречка содержит большое количество различных веществ, которые помогают нашему организму. Лечит проблемы с сосудами, геморрой, варикозное расширение вен, снижает уровень холестерина в крови, очищает печень и улучшает состояние кожи. К тому же он восполняет энергию и очень надолго насыщает. Так что гречка не только поможет вам похудеть, но и очистит пищеварительный тракт и кишечник. Одним словом, гречневая диета хороша тем, что…
- … Очень эффективен. Соблюдение его обычно связано с потерей от 7 до 10 килограммов.
- … Не имеет ограничений. Подержать ее может кто угодно, и в том, что есть кашу, нет никаких ограничений. Вы можете есть сколько хотите.
- … Вы будете чувствовать себя прекрасно, держа его. Гречка долго насыщает и питательна, поэтому нет риска обморока, слабости, потери аппетита или вялости, как при других диетах.
- … Очищает кишечник благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Помимо похудения улучшится качество вашей кожи и ногтей.
Правильная диета важна: знаете ли вы, что вам следует есть до и после тренировки? 2 совета
Как насчет 14-дневной гречневой диеты?
В течение этих двух недель гречневой диеты вам все же придется соблюдать некоторые общие условия. Прежде всего, это питьевой режим — необходимо обеспечить запас не менее 2 литров воды в день. Запрещены соки, подслащенная вода или минеральная вода, и, конечно же, алкоголь. Пейте воду или несладкий травяной чай.
Ешьте кашу меньшими порциями и максимум за 2,5 часа до сна вечером. Гречневую кашу легко попробовать, но не переборщите с солью. Во время диеты поддерживайте потерю веса менее сложными видами спорта, такими как быстрая прогулка, плавание и т. д.
Диета при гречневой диете
Основа — конечно же гречневая каша, которую всегда готовишь накануне вечером. Количество каши прикиньте сами, по окончании диеты вам понадобится около 100 граммов гречки в день. Однако при ее приготовлении соблюдайте соотношение 0,5 л кипятка на 0,5 кг гречки. Залившуюся кашу накройте салфеткой и дайте постоять до следующего дня. Если не впиталась вся вода, слейте ее.
Гречневая диета, их вариантов достаточно много. В данном случае мы разберем только два универсальных варианта гречневой диеты.
1. Гречневая диета; Более строгий вариант
Помимо гречневой каши, приготовленной по рецепту выше, в день можно употреблять еще 1 литр кефира . Кефир как кисломолочный продукт поддерживает пищеварение и положительно влияет на пищеварение. Он также содержит некоторые вещества, которые выводят токсины из организма и улучшают состояние вашей кожи. Кефир можно пить с гречневой кашей или отдельно. Однако не превышайте дневной лимит.
2. Гречневая диета; Более мягкий вариант
Также в простую гречневую кашу и упомянутый выше кефир можно добавить яблоки и овощи. В этом случае ваш ежедневный рацион может выглядеть так:
- Завтрак — 1х стакан нежирного кефира, 100гр гречневая каша.
- Полдник — 1-2 яблока
- Обед — 200 г гречневой каши, 200 г овощного салата, сдобренного растительным маслом.
- Полдник — 1х стакан нежирного кефира.
- Ужин — 1х стакан нежирного кефира, 100 г гречневой каши.
Советую прочитать статью — Атопическая экзема и диета
